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快速赛车开奖:消除煩躁快速減壓有一手:《心潮減壓》

2016-12-01 編輯:xuzj 來源:網絡
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快速赛车公式 www.hnurse.tw 不得不說現在的生活、工作、學習節奏越來越快,甚至讓人覺得有些喘不過氣,伴隨而來的還有各種緊張焦慮和消極情緒,盡管我們通過上網了解到了不少減壓方式,但是卻很難堅持和系統化地去執行。如果說有一款 App 能夠幫助你快速減壓、改善睡眠、提高辦事效率以及心率監測,豈不美哉?今天小編要說的《心潮減壓》就是這樣一款減壓 App,在它的幫助下,我想你一定能夠克服種種不良情緒,將心率和呼吸調整到較為健康的狀態。

《心潮減壓》在界面設計非常清爽,淡藍色的色調看著讓人很是放松,而各種功能排列整齊有序,使用邏輯上也很清晰。需要說明的是,使用《心潮減壓》最好是戴上耳機,因為這里有很多減壓方式是需要透過聽覺來完成的。

話說減壓是一個需要長期堅持并且循序漸進的過程,因此我們可以在這里創建一個一周壓力規劃,在這里你可以測心率、呼吸以及壓力系數,然后開始每一天的減壓計劃。測心率的方式有三種,分別是前置攝像頭、后置攝像頭以及 Apple Watch,而測試呼吸則是通過前置/后置攝像頭。使用前置攝像頭來測試可以根據你呼吸時的面部毛細血管顏色變化來進行計算;后置攝像頭則是使用手指蓋住攝像頭,同時開啟閃光燈通過讀取毛細血管的跳動來計算,不管是前置還是后置攝像頭,測試讀數都是比較準確的,而整個測試過程僅僅十秒。

在每日減壓計劃中,通過減壓音頻,也就是通常所說的“白噪音”來撫平緊張的心情,或者是跟隨提示來有序地呼吸,整個過程非常的放松舒緩,看著自己每天完成計劃的質量一天天由壞變好,不僅成就感滿滿,同時也意味著你的心態正在變得健康起來。

在“減壓”頁面中,可以看到有“振奮”、“放松”、“靜心”、“舒眠”等音頻環境選項,不同的環境代表不同的音樂,對于調動和排解人的情緒很有幫助,可以讓你一下子清醒起來,也可以讓你更好地入眠。在聆聽的過程中用戶可以調整人聲、氛圍、腦波的音量,使其達到聽起來最舒適放松的狀態,其中人聲主要是真人語音引導,它可以讓你更快進入狀態,當然了你可以暫停人聲或是很方便地選擇不同的氛圍和腦波曲目,從搭配方案來說非常豐富,同時還可以設置定時關閉,非常人性化。

有規律,深度適中的呼吸可以在很大程度上幫助人們緩解壓力,舒緩身心,在“潮呼吸”中,應用提供了多種不同的呼吸方式,修禪、強心健肺、促眠等不同目的的呼吸項目均有,在這里系統會一步步引導用戶進行科學有規律地呼吸。呼氣、吸氣、屏氣時間以及腹部的凹下和凸起的節奏都有詳細說明,小編跟著做了一遍,雖然一開始有些不太習慣,但是久而久之就感覺原本凌亂的呼吸節奏變得更加有序和順暢,緊張情緒也緩解了不少。

很多時候我們會遇到一些令人緊張焦慮的臨場環境,比如面試前、考試前等等,這時趕快點開“臨場快速減壓”來一次快速有效的減壓吧。在這里可以選擇面部監測或是Apple Watch 監測,然后會看到一個漏斗中裝有一個小冰山,跟隨引導來進行吐納式催眠放松,慢慢地讓小冰山融化成水完成減壓,這個過程僅有 5 分鐘,并且還有實時心率和呼吸反饋,這么做不管是精神上還是肉體上都可以讓人短時間內保持一種相對放松的狀態。

我們都知道傾訴是一種排解壓力的好方法,但是很多時候苦于找不到可靠的傾訴對象,為此《心潮減壓》設置了一個“心事”功能區,在這里你可以錄下一段話或是寫下幾行文字來表達當下的心情。這些內容最終會上傳,其他用戶可以聽到和看到你的心事,對于只留下文字的陌生人,你可以鼓勵他說出心事;對于那些已經說出心事的人,你可以用同樣的方式對他說些什么,通過彼此的傾聽和傾訴能夠進一步讓自己的壓力得到釋放。

要達到更好的減壓效果,除了參與上述提到的幾個項目之外,或許你還需要補充一些額外的知識或建議。用戶可以在“減壓百科”中查看各種科學的減壓方式,比如一頓美味有營養的減壓早餐,會舊友、整理家具、下午茶等等,每一種減壓方式都有詳細的介紹分析,告訴你這種減壓方式主要針對什么情況、在什么時間段進行等。用戶可以將符合自己的減壓方式收藏起來,在合適的時候看一下提醒自己完成減壓內容,從自由度和個性化的角度來說,這樣或許更適合那些工作、生活不太規律的朋友。

如果你認為《心潮減壓》只能為人們減壓那就錯了,在“專注·提高效率”中,用戶可以通過聆聽特定的音樂來快速進入工作、學習或是創作狀態,并且這里還有一個時間限制??吹秸飫鏤蟻氪蠹矣Ω彌?,這其實就是“番茄時鐘”,為的就是讓人們能夠在一段時間內專注于某件事,提高辦事效率,相比傳統的番茄時鐘,《心潮減壓》則更注重環境的營造,戴上耳機在應景舒緩的音樂下工作和學習,我想你會更容易忽略外部的干擾。

在經過了一段時間的減壓活動之后,是時候來個心肺壓力檢測了,在“心肺壓力檢測Pro”中,我們可以測試當前呼吸、心肺協調性等項目,最后系統會生成一個詳細的心肺壓力報告,其圖文并茂的展示通俗易懂,讓你懂得目前的心理狀態是焦慮、興奮還是放松,知道了這些之后你就可以更有針對性地制定下一步減壓計劃了,不得不說《心潮減壓》為用戶考慮的相當周全。

最后,我們還可以適當參于一些有關心理、生活等方面的問卷調查,測試自己屬于那種性格,抑或是在“發現”中學習各種科學減壓妙招,瀏覽豐富的科普知識等等,這些內容不僅豐富了用戶的減壓知識,同時也能夠在一定程度上轉移用戶的注意力,緩解緊張情緒,可謂實用。

說了那么多,關于《心潮減壓》這款減壓 App 我想大家應該有一個比較清楚的了解了,它與其他減壓 App 不同,并沒有通過單一的某種方式來讓用戶減壓,而是提供了多種個性化定制功能和方案來滿足不同需求的受眾,并且能夠根據場景、環境的不同來幫助用戶快速減壓,最大幅度地釋放緊張情緒。此外,參與《心潮減壓》的每日減壓計劃可以讓大家長時間保持一個良好的情緒,養成一個良好的減壓習慣,在這之外用戶通過瀏覽各種減壓知識和方法可以進一步提升自己的見識和心理承受能力,如果你覺得每天都過得惶恐不安或是做事缺乏耐心和專注,那么不妨來試試《心潮減壓》吧。

標簽: 應用 心潮減壓
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